• Hacer ejercicio es una de las claves para el bienestar integral. Puedes hacer actividades recreativas, caminar, andar en bicicleta hasta las tareas del hogar.
• Inicia tu rutina de ejercicio gradualmente con una duración de 60 minutos al día.
• Una rutina para hacer en tu casa:
  (Recuerda calentar antes de realizar estos ejercicios)
  • Saltos en tijera- 20 repeticiones
  • Sentadillas- 20 repeticiones
  • Abdominales- 30 repeticiones
  • Lagartijas- 20 repeticiones
  • Repetir el circuito 3 veces

Es importante estirarte después de realizar estos ejercicios

• Algunos de los beneficios:

1. Reduce el riesgo de muerte prematura, reduce el colesterol y el riesgo de cáncer de colon y mama.
2. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.
3. Reduce la depresión y la ansiedad.
4. Aumenta la fuerza muscular.
5. Ayuda a quemar calorías