Para llevar acabo un plan para bajar de peso o cualquier régimen alimenticio pregúntate lo siguiente:

*¿Tus comidas contienen los 5 grupos alimenticios? (frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos)

*¿Tiene las porciones indicadas de los grupos alimenticios?

*¿Incluye comida que vas a disfrutar?

*¿Incluye comida que puedes comprar en el súper?

*¿Tiene tus comidas favoritas?

*¿Comida que se adecua a tu estilo de vida y presupuesto?

*¿Realizas actividad física en forma regular?

Si a todas estas preguntas contestas sí, el plan es el adecuado para ti.

Evita dietas extremas, esto significa que te privan nutricionalmente, con un consumo mínimo de calorías. Son malas para la salud ya que pueden causar cálculos renales, náusea, constipación, diarrea, fatiga, dolor de cabeza y también aumentarás de peso cuando tomes un descanso de ella. Este tipo de dietas no son la solución para bajar de peso. Al hacerlas parecerá que estás disminuyendo de peso pero en el momento que dejes la dieta (que lo harás, ya que es prácticamente imposible seguirlas por un período largo) ganarás el peso que habías bajado. Lo mejor es seguir un plan de alimentación que contenga todos los grupos de alimentos, con las necesidades calóricas que tu cuerpo necesita, sin privar a tu cuerpo de nada.